Начало школьной жизни — это стресс даже для подготовленного ребёнка. Новая среда, правила, режим, нагрузка — всё это требует времени, чтобы перестроиться. Как помочь адаптироваться мягко?
1. Режим сна
– Засыпание не позже 21:00.
– Утренние ритуалы без спешки: лучше встать на 15 минут раньше.
– Помните: недосып = истерики, плаксивость, проблемы с вниманием.
2. Телесная разгрузка после школы
– Первое, что нужно ребёнку после уроков, — не уроки и кружки, а движение и сенсорная «разрядка».
– 20–30 минут активных игр: прыжки, качели, велосипед, бег, батут.
– Это помогает снять напряжение и запустить переработку информации в мозге.
3. Минимизируйте нагрузку в первые месяцы
– Не перегружайте кружками.
– Важно, чтобы у ребёнка оставалось время на свободную игру и отдых.
– Даже любимые занятия лучше вводить постепенно.
4. Поддержка сенсорной системы
– Дайте ребёнку проприоцептивную «тяжёлую работу»: помогать носить пакет, перетаскивать подушки, строить из одеял.
– Используйте дыхательные игры и упражнения: «надуть шарик», «задуй свечу».
– Это снижает тревогу и помогает регулировать поведение.
5. Эмоциональная поддержка
– Каждый день уделите хотя бы 10 минут «времени один на один»: слушать, обнимать, быть рядом.
– Не спрашивайте сразу: «Что было в школе?» Лучше: «Какое было самое весёлое/сложное?»
– Показывайте, что любите не за успехи, а просто так.
6. Делайте маленькими шагами
– Домашние задания — короткими отрезками, с паузами на движение.
– Новые правила — по одному, с закреплением.
– Хвалите за усилия, а не только за результат.
7. Поддерживайте стабильность дома
– Ребёнок справляется с огромным количеством изменений в школе.
– Поэтому дома важно сохранить предсказуемость: одинаковое время еды, сна, привычные ритуалы.
Адаптация — это не «выдержать первые месяцы». Это процесс, где родительская поддержка и сенсорная разгрузка делают главное: помогают ребёнку чувствовать безопасность. А именно на ней строится и учёба, и новые отношения.